ssru Archives

Read Time:5 Minute, 8 Second

Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเหลือเกิน

ในปัจจุบันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru เล็งเห็นความสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นิสิต รวมทั้งสภาวะด้านจิตใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่เครียดจนกระทั่งเกินไป ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจำเป็นที่จะต้องทราบดีว่า เรียนหนักเกินไปแล้วแล้วก็จำเป็นต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้

1.สภาพร่างกายอ่อนเพลียเหนื่อยอย่างสม่ำเสมอ อย่างเช่น ปวดศีรษะบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากจนเกินไป มีผลทำให้ร่างกายเมื่อยล้า อ่อนแรง เหนื่อยหรือบางคนป่วยได้

2.ทางด้านสภาพจิตใจ กำเนิดความเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง วิตก มีภาวการณ์เศร้าใจ ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้บ่งบอกได้ว่าภาวะทางด้านจิตใจไม่มั่นคง

3.ด้านความประพฤติ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินความจำเป็น จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่

อยากไปพบเพื่อน ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ได้อยากต้องการอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย มีความคิดว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ในขณะที่ที่ผ่านมามิได้เป็นความประพฤตินี้เลย แต่ว่าพอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น

4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน เนื่องจากความจำลดน้อยลง เกิดความเคร่งเครียดความกังวลมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินหมดแรงตื่นมา

การกระทำที่ได้กล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนักศึกษา ssru เรียนหนักมากเกินไป จนกระทั่งเกิดภาวะเครียดและกดดันตนเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจและความประพฤติปฏิบัติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้ตัวแต่ว่าบางคนอาจไม่ทราบตัว เพราะฉะนั้นถ้าหากน้องนักศึกษามีความประพฤติอย่างงี้

รวมทั้งมีต้นเหตุจากความตึงเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง มุ่งมาดแล้วทำไม่ได้ จึงเกิดพฤติกรรมความตึงเครียดรวมทั้งแรงกดดันมากยิ่งขึ้น ด้วยเหตุผลดังกล่าวควรขอคำแนะนำอาจารย์ที่ปรึกษาของคณะ ปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อจะช่วยกันปรับแต่งรายละเอียดทางออกให้กับเรื่องนี้ได้

ทางในการปรับแต่งและช่วยลดความเครียดความรู้สึกหนักใจในเรื่องของการเรียนได้ ดังต่อไปนี้

1.ให้จัดลำดับความสำคัญให้ดี ssru

เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แม้กระนั้นไม่ใช่ทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการเล่าเรียนมากจนเกินความจำเป็นแต่ว่าจำเป็นจะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือแล้วก็ตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายเป็นอันดับ 1 อันดับถัดมาคือการทำกิจกรรม

ซึ่งจะช่วยลดความเคร่งเครียดได้รวมทั้งน้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้พบความสนุกและก็บรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย

2.ควรพักสมองบ้าง สวนสุนันทา

สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงไม่ได้ น้องจำเป็นที่จะต้องแบ่งเวลาสำหรับในการพักผ่อน อย่างเช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้บรรเทา เป็นต้นว่าการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, สวนสุนันทา อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อให้สมองได้พักที่เกิดจากการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งจนเกินความจำเป็น

3.ออกกำลังกายบ่อย ssru

การออกกำลังกาย นอกเหนือจากที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดเจริญ แม้กระนั้นควรต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมจนเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยผ่อนคลายลดความตึงเครียดได้แล้วก็ช่วยให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงเบิกบานมากเพิ่มขึ้น

4.ทานอาหารที่มีประโยชน์ สวนสุนันทา

อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมรวมทั้งบำรุงสมองเพราะเหตุว่าน้องนักศึกษาเรียนหนัก จำต้องใช้สมองมากการทานอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกต่อให้กับร่างกาย เช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมอง ผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่

ตัวอย่างเช่น สตอเบอปรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย

และก็ควรจะงดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังส่งผลให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี

5.ขอความเห็นคนที่ไว้ใจได้ ssru

ถ้าน้องนิสิตมีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่รู้จักจะหาทางออกที่ใด เสนอแนะว่าควรจะหารือคนที่เชื่อใจได้ ดังเช่นว่า คู่หู บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเครียดรวมทั้งทำให้เกิดกำลังใจสำหรับในการเรียนต่อมากขึ้น ในการขอคำแนะนำจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยป้องกันอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับเพื่อการระบายปัญหาชีวิตด้วย

ssru การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการเล่าเรียนหนักเหลือเกินส่งผลทางด้านสุขภาพพร้อมด้วยกายและก็จิตใจ โดยเหตุนี้น้องๆจำเป็นต้องเครียดน้อยลงและก็หากิจกรรมที่ชอบ ทำให้แฮปปี้กับการศึกษาเล่าเรียนมากยิ่งกว่าความเครียด นอกจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความสามารถและความรู้ความเข้าใจของตนเป็นสิ่งที่จำเป็น

สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเล่าเรียนการสอนที่มากมายแล้วก็ครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความตึงเครียดและยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจพัฒนาให้นิสิตมีความสุขสำหรับการเรียนรวมทั้งจบไปเป็นบุคลากรคุณภาพที่พัฒนาประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล